கலோரி அளவுகள்

தினமும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் உணவுப் பொருள்களின் கலோரி அளவுகள் இதோ....

தானியம்/தானியம் சார்ந்த உணவுப் பொருள்கள்(100 கிராம் அளவுக்கு உள்ள கலோரி )
அரிசி (பச்சை அரிசி)- 345 கலோரி
புழுங்கல் அரிசி - 325 கலோரி
வேகவைத்த அரிசி (சோறு)- 100 கலோரி
இட்லி- 65 கலோரி
பொங்கல் - 220 கலோரி
அடை- 140கலோரி
புட்டு- 280கலோரி
இடியாப்பம்- 260கலோரி
ஊத்தாப்பம்- 250கலோரி
கோதுமை மாவு (100கிராம்)- 341கலோரி
சப்பாத்தி-1 (35கிராம்)- 119கலோரி
பரோட்டா- 215கலோரி
பூரி3- 240கலோரி
ரவா ஆப்பம்- 318கலோரி
ரவா புட்டு- 56கலோரி
பிரட் துண்டு-1- 60கலோரி
பன்- 280கலோரி
கேழ்வரகு- 328கலோரி
சோளமாவு- 355கலோரி
பாப்கார்ன் (50கிராம் )- 170கலோரி
தோசை-1- 130கலோரி
பருப்பு வகைகள்
கடலை (வறுத்தது)- 369கலோரி
உளுந்து- 347கலோரி
பயறு- 334கலோரி
காராமணி- 343கலோரி
சோயாபீன்- 432கலோரி
வேகவைத்த பருப்பு- 92-145கலோரி
ரசம் (1 கப்) - 12கலோரி
சாம்பார் (அரை கப் )- 105கலோரி
காய் கறி/கீரைகள்
முட்டைக் கோஸ்- 45கலோரி
முளைக்கீரை- 45கலோரி
முள்ளங்கி கீரை- 28kalori
பூசணி- 25கலோரி
பாகற்காய்- 25 கலோரி
சுரைக்காய்- 12கலோரி
கத்தரிக்காய்- 24கலோரி
காலிபிளவர்- 30கலோரி
ஏலக்காய்- 229கலோரி
பச்சை மிளகாய்- 29கலோரி
காய்ந்த milaga 246கலோரி
கொத்துமல்லி 288கலோரி
பீன்ஸ்- 26கலோரி
பூண்டு- 145கலோரி
இஞ்சி- 67கலோரி
வெண்டைக்காய் 35கலோரி
காளான்கள்- 42கலோரி
நெல்லிக்காய்- 58கலோரி
பட்டாணி- 93கலோரி
மிளகு- 304கலோரி
மஞ்சள்- 349கலோரி
உருளைகிழங்கு- 97 கலோரி
வள்ளிகிழங்கு- 120 கலோரி
மரவள்ளிகிழங்கு- 157 கலோரி

பழங்கள்
ஆப்பிள்- 56கலோரி
வாழைப்பழம்- 153கலோரி
பேரீச்சம்பழம்- 283காலோர்
கொய்யாபழம்- 66கலோரி
திராட்சை- 45கலோரி
மாம்பழம்- 50-80கலோரி
ஆரஞ்சு- 53கலோரி
பப்பாளி- 32கலோரி
அன்னாசி- 46கலோரி
மாதுளை- 77கலோரி
சப்போட்டா- 94கலோரி

  TIPS FOR HEALTHY LIFE